El embarazo es una etapa bella de la mujer donde presenta cambios psicológicos y fisiológicos. Albergar en el vientre a un nuevo ser, la acción de las hormonas, el aumento de peso, la felicidad de ser madres y muchas cosas más que generan situaciones muy características de esa etapa, y esto sin mencionar que existan algunos riesgos de salud que deben ser considerados para organizar el mejor plan de alimentación de la MUJER EMBARAZADA.

Entonces vamos por partes:

1. La ganancia de peso… ¿Cómo debe ser?

Primero se debe considerar el peso pregestacional. Supongamos que Lucia una mujer de 28 años que mide de estatura 1.68 cm y pesaba antes de embarazarse 59 kg de peso, se calcula su Indice de Masa Corporal (IMC) para conocer mejor su estado de nutrición y así poder definir cuántos kilos más puede llegar a pesar al final de su embarazo. Para conocer tu IMC utiliza la siguiente fórmula, recuerda que si estas embarazada debes considerar el peso pregestacional, es decir, el peso que tenías antes de embarazarte.

De acuerdo al peso con el que se inicia el embarazo se planeará su alimentación para evitar riesgos de salud y lograr un embarazo exitoso.

• Si tu estado de nutrición antes del embarazo era de un IMC bajo, te sugiero evaluar el consumo de alimentos y la actividad física que realizas con el fin de detectar deficiencias en la dieta o posibles cambios en la actividad física que en ocasiones puede ser excesiva. El riesgo de que no logres un peso adecuado durante la etapa de gestación puede ser la resultante de desnutrición para ti y bajo peso al nacer de tu bebe o un parto prematuro.
• Si tu IMC es alto o muy alto, te sugiero evaluar el consumo de alimentos y las actividades diarias que realizas con el fin de detectar una dieta excesiva en calorías, alimentos ricos en cabohidratos simples y grasa saturadas para así reducir riesgos de salud como alteraciones del metabolismo de la glucosa (diabetes gestacional), enfermedad hipertensiva aguda del embarazo, eclampsia. Cuando una mujer presenta sobrepeso u obesidad antes del embarazo se debe procurar que la ganancia de peso sea paulatina conservando un estado de salud sin riesgos lo cual no implica restringir por completo la ganancia de peso.
• Si tu IMC es normal, te recomiendo una evaluación periódica con tu doctor y nutrióloga para evitar que repentinamente se presente un aumento de peso no deseado.

Toda persona sana o enferma, mujer u hombre, niños y adultos mayores, bebe y mujer embarazada deben llevar una alimentación adecuada ya que esta los llevará a un mejor estado de salud y lograr el bienestar que todos buscamos.