Atención, Memoría e Imaginación
La falta de atención, concentración y de memoria, además de la falta de imaginación suelen ser lo problemas más comunes que motivan las consultas profesionales en relación con las capacidades mentales.
La edad, el estado de salud y el grado de la demanda de la vida laboral condicionan nuestro rendimineto intelectual, existe la posibilidad de entrenarnos, mejorar nuestras capacidades y aún de alcanzar niveles de excelencia.
Estas son algunas técnicas para lograrlo:
Ejercicios para recordar detalles
Trate de recordar el camino que toma diariamente para ir a su trabajo o de un camino rutinario. Salga imaginariamente de su casa o trabajo y sólo usando su memoria comience a recorerlo.
Repase toda la información que recuerde: la visual (nombres de las calles, espectaculares, anuncios, edificios, casas, colores); la auditiva (ruidos típicos, bocina por que siempre hay tráfico, camiones, tren, ruidos de fábricas, gente lo que sea que comunmente escucha); cinestética (calor, sombra, banquetas rotas, topes, tiempo, etc); olfativa (olores propios del camino que toma como de estar cerca de una panadería, un tunel donde se concentra el dioxido de carbono de los coches, las valatas al frenar); gustativa (el sabor de una café que se tomó, de un chicle que masticó o de cualquier cosa que haya ingresado a su boca o comunmente ingresa cuando hacce este camino)
De esta manera se incrementará la capacidad de observación y memoria, cada vez se contará con más datos para poder reconstruir cualquier evento u objeto.
Ejercicio con reloj
Primero, mire detenidamente la aguja del segundero de un reloj mecánico, con la intención de ver la velocidad con la que gira. Realice un conteo mental hasta el minuto de recorrido de la manecilla del reloj. Posteriormente, cierre los ojos y vuelva a contar el tiempo que se tardaría en dar la vuelta la manecilla del reloj como si lo estuviera “viendo”por segunda ocasión. Abra los ojos, mire la hora ycalcule los segundos que faltaron o sobraron. Este ejercicio sirve para agilizar la memoria y mejorar la atención.
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