Calcula tu peso ideal según la Fórmula Hamwi
El peso
Es la medida de valoración nutricional más empleada, el concepto de peso se remonta a la Grecia antigua hace más de 2000 años. Las balanzas que permiten su medición han evolucionado y hoy en día no representa ningún obstáculo el llevarlo a cabo, incluso en personas enfermas cuya movilidad sea dificultosa.
En una báscula tradicional, el peso se debe medir de la siguiente manera:1. Con ropa ligera
2. Sin zapatos
3. Sin accesorios como cinturón, llaves, cartera, lentes, monedas, celular, ipod y otros
4. De preferencia cuatro horas o más en ayunas
5. Se debe descartar la presencia de edema (retención de líquidos) para que no afecte el peso
6. Si es mujer, se debe considerar si está en la premenstruación o en la menstruaciónLa medida de peso en una báscula de impedancia bioeléctrica (TANITA), se debe considerar también
1. No presentar edema
2. No haber realizado ejercicio físico previo a la medición
3. No estar en etapa de embarazo
4. No haber ingerido alcohol
5. No presentar amputaciones de extremidades del cuerpo
6. No vestir con alguna prenda o ropa de nylon que pueda interferir con la medición de impedancia bioeléctrica
Si el nutriólogo no considera todos estos pasos la medición puede ser errónea.
Aunque el peso y la estatura son las medidas que se utilizan con mayor frecuencia, éstas no son útiles en forma aislada. El peso como tal no nos dice nada, debemos considerar la composición corporal. Es decir, la proporción de músculo, huesos, agua, órganos y grasa del cuerpo.
Una fórmula que ayuda para calcular tu peso lo más cercano al qué debería ser es la fórmula de Hamwi
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Peso recomendable =
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Estatura (cm) – |
x 2.27 +
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kg
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2.54
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Peso recomendable =
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Estatura (cm) –
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x 2.7 +
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kg
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2.54
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Pero antes que obtener el peso definitivo se debe calcular la complexión física, la cual tiene relación con la estructura ósea.
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Complexión física =
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Estatura (cm)
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=
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Circunferencia de la muñeca (cm)
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Complexión física
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Hombre
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Mujer
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Pequeña
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>
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>
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Mediana
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9.6 –
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10.1 –
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Grande
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<
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<
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Entonces;
a. Si la complexión física es grande se debe sumar un 10% del resultado que se obtuvo de la fórmula Hamwi.
b. Si la complexión física es mediana, ese será el peso recomendable.
c. Si la complexión física es pequeña, se resta un 10% del resultado que se obtuvo de la fórmula Hamwi.
De esta manera puedes tener el calculo del peso recomendable más cercano a lo real.
Para el cálculo del peso recomendable el profesional más capacitado es el especialista en Nutrición.
Los pacientes que pertenecen al programa AFOM se les calcula el peso recomendable por la fórmula Hamwi considerando su complexión física, la de Lorentz y la MLI (Metropolitan Life Insurance) y además su índice de masa corporal. Todas estas medidas relacionadas con el peso para así poder dar una mejor interpretación de su estado de nutrición.
AFOM está en Monterrey, Nuevo León. Llama al 044 8114802297 o escribe al correo electrónico dixia@afomsalud.com para hacer una cita. Si mencionas que te enteraste por este medio te hacemos gratis tu evaluación antropométrica. Anda, animate!!!
Referencias
* Pérez Lizaur AB, Marván Laborde L. Manual de dietas normales y terapéuticas. Evaluación del estado de nutrición. Ed. La prensa médica 2005. pp 57-58
* Calculating Ideal Weight. http://www.caloriesperhour.com/tutorial_ideal.html.
* Manual de antropometría. CONACYT, INCMNSZ. 2da. Edición, 2004
